您的当前位置:首页 > 探索 > 又便祕了!醫強推「4撇步」不用硬擠就出來 上廁所帶1物拉更順 正文
时间:2024-09-21 09:17:59 来源:网络整理 编辑:探索
年關將至各種大魚大肉的聚餐,你也一不小心就便祕好幾天嗎?4個小撇步讓排便更順暢芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步:1、起床喝杯溫開水喝溫開水有助於啟動腸胃功能,促使腸道活躍,從而促進排便。2、餐
年關將至各種大魚大肉的又便硬擠聚餐,你也一不小心就便祕好幾天嗎?
芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步:
1、祕醫起床喝杯溫開水
喝溫開水有助於啟動腸胃功能,強推促使腸道活躍,撇步從而促進排便。不用
2、出來餐前來根香蕉
香蕉富含膳食纖維和天然糖分,上廁所帶有助於增加糞便體積,物拉促進腸道蠕動,更順並保持腸道內的又便硬擠水分。
3、祕醫飯後散步
適量的強推運動可以促進腸道蠕動,散步是撇步個簡單且方便維持的運動習慣,每週三次每次30分鐘即可。不用
4、出來蹲姿上廁所
家裡是坐式馬桶的人可以在腳下放個小凳子也有跟蹲姿一樣的效果,蹲姿有助益放鬆肛門附近的肌肉,使排便更順利。
其實不只是好幾天沒上大號才算便秘,吳易儒說明,一週排便次數少於三次、便便乾燥不易排出、排便後仍應殘便感這些都是慢性便秘的表現。而長期的便秘問題除了讓你小腹變得明顯,也容易導致痔瘡、腹脹等問題,提警近年關大家更要多多注意身體!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不是香蕉!醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
·吃飽就拉!專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
中職/高國輝吐未來之星後萌生退意 最遺憾沒幫富邦悍將拿總冠軍2024-09-21 07:57
小周什么梗的简单介绍2024-09-21 07:18
170是什么号段 170是什么号段的号码2024-09-21 07:16
瑜是什么意思 嘉言懿行 怀瑾握瑜是什么意思2024-09-21 07:11
高鐵國慶疏運加開184班、9/23補班日增開3班! 9/8零時起開放訂票2024-09-21 07:00
腰椎间盘突出怎么治疗 老年人腰椎间盘突出怎么治疗2024-09-21 06:57
吕不韦和芈月是什么关系(芈月是秦始皇的奶奶吗)2024-09-21 06:51
尽心尽力尽忠职打一生肖(尽心尽力尽忠职是哪 *** )2024-09-21 06:45
充气玩具里有什么科学,充气玩具有毒吗2024-09-21 06:43
全球网联车数量达到3.5亿 V2X产业迎来黄金机遇期2024-09-21 06:34
口红病用什么药治疗2024-09-21 08:55
农历三月属马人运势如何,周易八字免费测算2024-09-21 08:54
50亿!10GWh固态电池项目开工2024-09-21 07:36
维谛技术Vertiv助力天津朝亚数据中心开启数字化运维之路2024-09-21 07:29
油價走高、美債殖利率攀升 美股三大指數下跌2024-09-21 07:24
隔离粤语百科知识 隔离粤语百科知识讲解2024-09-21 07:21
苍蝇和蚊子是群居动物吗为什么(苍蝇和蚊子是动物吗?)2024-09-21 07:17
小黄飞最近演出实况(小黄飞最新演出时间表)2024-09-21 06:47
沒做過想「嚐鮮」申請心理諮商 醫師批濫用:應調整適用對象2024-09-21 06:45
常州武进区星韵学校小学摇号最新动态2024-09-21 06:39